5 Hal yang Perlu Kamu Perhatikan Sebelum Latihan Treadmill

Treadmill biasanya memang menjadi alat favorit bagi para pemula yang baru berolahraga di pusat kebugaran. Umumnya orang akan berpikiran bahwa menggunakan alat ini tidaklah diperlukan keahlian khusus. Tapi, bayangkanlah kalau kamu terpeleset atau terpental ketika menggunakan alat ini di hadapan orang-orang? Malu kan? Nah, oleh sebab itu, sebenarnya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga kardio dengan menggunakan treadmill ini. Berikut hal-hal yang perlu kamu perhatikan agar latihan kardio kamu bisa lebih menyenangkan, efektif dan pastinya aman tanpa terjatuh.

1. Mengenali Alat Treadmill

Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah dengan mengetahui jenis treadmill apa yang kamu gunakan. Oleh karenanya, kamu harus mengetahui sistem kerja dan fungsi alat tersebut dengan jelas. Jangan malu untuk bertanya atau meminta bantuan kepada trainer maupun orang yang sudah biasa menggunakan treadmill tentang cara penggunaannya.

2. Pemanasan

Pemasan adalah hal dasar yang diperlukan pada olahraga apapun, termasuk olahraga kardio dengan menggunakan treadmill. Jadi, sebelum kamu menggunakan alat ini, kamu harus menadapatkan dulu sistem kardiovaskular agar otot bisa siap melakukan latihan. Cara yang paling sederhana adalah kamu bisa melakukan jalan cepat saat pagi hari. Setelah itu kamu bisa merentangkan tangan dan otot kaki secara perlahan.

3. Perhatikan Langkah

Memperhatikan bagaimana cara melangkah merupakan hal yang paling penting dalam menggunakan alat treadmill. Sebetulnya, berjalan diatas treadmill ini hampir sama dengan berjalan biasa. Dengan menggunakan alah ini kamu akan mengetahui dengan pasti apakah cara kamu berjalan sudah benar ataukah belum. Kamu bisa memanfaatkan cermin atau video untuk mengkoreksi diri kamu sendiri ketika berjalan menggunakan alat treadmill ini. Atau kalau memang terkesan ribet, silahkan minta bantuan personal trainer untuk menganalisa langkah kamu.

4. Mengatur kemiringan Derajat

Aturlah treadmill kamu pada posisi mendaki sebesar 1% sampai 3% untuk meningkatkan aktivitas otot panggul dan paha belakang agar makin kuat, pembakaran kalori yang banyak dan juga meningkatkan stamina.

5. Buatlah Latihan Kamu Menjadi Menyenangkan

Faktor kebosanan merupakan hal yang biasanya membuat orang malas latihan. Kamu bisa mengusir kebosanan ini dengan cara menikmati acara tv yang tersedia di tempat gym, mendengarkan lagu, merubah jadwal atau program latihan, ataubisa juga melihat pemandangan lain yang lebih segar.
Baca Juga: “Alternatif Olahraga Kardio untuk Anda yang Tidak Suka Lari”

Itulah 5 hal yang perlu kamu perhatikan sebelum melakukan latihan kardio dengan menggunakan treadmill di tempat kebugaran. Semoga thread ini membantu, semangat olahraga!