Saya telah menghabiskan tahun lalu kehilangan 20 kg dan mendapatkan dalam bentuk. Banyak orang telah meminta saya bagaimana saya melakukannya; spesifik seperti apa diet saya adalah, bagaimana banyak kali seminggu saya bekerja keluar, dll. Jadi saya pikir saya hanya akan menjawab pertanyaan setiap orang dengan memberi Anda guys langkah demi langkah petunjuk tentang bagaimana Anda dapat mencapai segala sesuatu yang aku punya... DALAM 4 LANGKAH MUDAH! Siap? Di sini kita pergi!
1.) TIDAK BOLEH BIR
Ini adalah besar, dan salah satu yang Anda mungkin pernah mendengar sebelumnya. Setiap kali Anda minum bir, ini adalah seperti makan tujuh iris roti. Itulah banyak roti!
2.) KONTROL PORSI
Hal ini terutama berlaku ketika Anda pergi keluar untuk makan di restoran. Sebuah trik yang baik untuk melakukan adalah ketika makanan Anda datang, dipotong menjadi dua dan segera meminta wadah bungkus makanan, sehingga Anda dapat menyimpan sisanya untuk kemudian- dan bahkan lebih baik, jika Anda mulai makan Anda benar dengan memesan bersandar daging dan sayuran , Anda akan langsing dalam waktu singkat!
3.) TELAH PATAH HATI ANDA
Dan tidak hanya patah; hancur. Ke harus bitsy kecil sedikit potongan, oleh seorang gadis yang pernah mengasihi kamu dan tidak akan pernah. Bergabung dengan gym di tempat kerja Anda. Mulai pergi ke gym secara teratur, dan meskipun Anda tidak tahu banyak tentang latihan dan Anda sedang terlalu lemah untuk melakukan cukup banyak apa-apa tapi mengangkat beban 5 lb dan menggunakan mesin elips dengan orang tua, melakukannya sampai keringat membuat genangan di lantai. Kemudian pergi rumah dan pergi tidur lebih awal dan hari berikutnya melakukannya lagi. Dan kemudian lagi. Dan kemudian lagi.
Mendengarkan cerita dari mantan Anda pacar sialan di sekitar dengan orang-orang yang kotor dan mengerikan, cerita dari teman-teman Anda yang berpikir mereka melakukan bantuan Anda. Pergi ke gym dan membuat lebih genangan air keringat. Membeli buku. Pelajari tentang kelompok otot yang berbeda dan bagaimana mereka bekerja bersama-sama. Mulai makan sehat. Pelajari tentang gizi. Merencanakan minggu Anda makan. Mencoba untuk melupakannya.
Setelah bekerja pada suatu malam, pergi ke atas sampai semua jalan ke lantai atas garasi parkir dan berjalan sepanjang jalan ke bagian belakang. Lihatlah lampu-lampu berkelap-kelip di gedung pencakar langit di pusat kota Los Angeles dan berpikir tentang bagaimana setiap orang dari lampu kantor tersebut mewakili seseorang. Mencoba untuk membayangkan bagaimana mereka merasa. Apa yang mereka lakukan tepat kemudian; Jika mereka kehilangan seseorang yang istimewa, jika mereka bertanya-tanya jika seseorang yang istimewa merindukan mereka. Kemudian menyadari bahwa sebagian besar lampu yang mungkin bersinar ke kantor dengan tidak ada yang di dalamnya kecuali untuk Kustodian atau dua. Menyadari Anda sendirian, bahwa Anda sedang menatap seorangpun. Belok Anda kerah melawan dingin dan pulang ke makan satu dada ayam dan sayuran kukus. Cepat tidur. Kembali bekerja. Pergi ke gym. Keringat.
Membeli skala. Pilih tujuan berat badan. Bayangkan tujuan berat badan sebagai mercusuar bersinar di bukit. Anda berada di bagian bawah, dalam gelap. Berbicara dengannya di tempat kerja. Perhatikan cara canggung dia berjalan di sepatu hak tinggi dan senyumnya Gufi ketika dia melihat lebih dari Anda. Merasa sesuatu mengepalkan di dalam dada Anda. Pikirkan tentang gym dan kelompok-kelompok otot apa Anda akan bekerja malam itu.
Mendapatkan di atas treadmill. Mendorong diri Anda untuk tingkat 3, kemudian tingkat 4. 6 kemudian. Berjalan begitu cepat Anda merasa seperti Anda akan mati. Memukul tingkat 10. Berdoa untuk kematian. Berpikir bagaimana Bad dia membuat Anda merasa. Menemukan kekuatan untuk terus berjalan.
Suatu malam, membuat kesalahan dengan melihat nya posting Facebook dan Instagram. Merasa lebih rendah daripada yang Anda pernah berpikir mungkin. Unfriend padanya dan mencoba untuk melupakan apa yang telah Anda lihat. Dia melakukan hal-hal dengan orang lain yang Anda meminta dia untuk lakukan dengan Anda. Dia sedang mengalami banyak waktu tanpa Anda, dan Anda membuang-buang hidup Anda mendengarkan Taylor Swift di genangan air ulangi dan membuat keringat di lantai gym.
Menonton sebagai hidup Anda menyusut ke empat hal: 1.) bekerja, 2.) gym, 3.) makanan yang Anda makan, 4.) tidur. Dia memakai kalung Anda membeli padanya dan memberitahu Anda bahwa dia sudah "dari seseorang yang benar-benar khusus". Bahwa malam Anda menemukan pembunuh itu "Angel of Death" mungkin lagu yang sempurna untuk melakukan jongkok untuk.
Mulai membuat teman-teman di gym. Vince dan Anda melihat satu sama lain pada hari Rabu; Chase dan Anda melihat satu sama lain pada hari Jumat. Anda gunakan untuk melihat ke bawah pada bro mengangguk dan tinju benjolan — tetapi karena itu adalah bagaimana berkomunikasi gym tikus, yang telah menjadi bahasa yang Anda berbicara paling sering. Pekerjaan, Gym, makanan, tidur. Berulang-ulang. Lebih keringat genangan air. Lebih tinju benjolan. Anda menjalankan ratusan mil dan mengangkat ribuan pound.
Anda mulai melihat orang-orang baru yang bekerja di sana-sini dan Anda menyadari Anda telah melakukan sesuatu yang Anda pernah berpikir mungkin: Anda telah menjadi salah satu pengunjung tetap. Sekali-sekali, Anda adalah orang terakhir yang meninggalkan gym. Anda membuat titik untuk mendapatkan ke gym sebelumnya, tetapi mulai latihan peregangan dari satu jam untuk sembilan puluh menit sampai dua jam. Anda adalah sekarang secara rutin orang terakhir di gym. Anda menjalankan. Anda mengangkat. Anda membuat lebih genangan air.
Tubuh Anda berubah perlahan-lahan, maka semua sekaligus — tiba-tiba tipis dan berotot. Anda mencapai tujuan Anda berat badan, memilih yang baru, kemudian tekan lagi. Anda pergi keluar dan membeli pakaian baru. Anda menerima gelombang demi gelombang pujian. Mantan Anda memberitahu Anda bahwa dia adalah melihat seseorang. Clenches dada Anda. Anda merasa lelah.
Malam itu Anda pergi ke gym. Anda mendengarkan semua lagu favorit. Anda berjalan lebih jauh dan mengangkat lebih dari yang Anda pikir tubuh Anda mampu. Ini adalah latihan yang baik. Itu membuat Anda mati rasa. Anda pulang ke rumah dan makan satu dada ayam dan sayuran kukus. Anda pergi tidur. Anda bermimpi genangan hitam jurang.
Anda telah berhenti minum alkohol bulan yang lalu, jadi sekarang hang out di bar atau pihak-pihak yang Anda jangan berbicara kepada siapa pun yang baru. Tetapi dengan tubuh yang baru dan pakaian baru Anda, wanita cantik memukul pada Anda terus-menerus. Satu kali, seorang wanita benar-benar datang kepada Anda dan mengatakan dia berpikir Anda akan lebih baik di tempat tidur dan tangan Anda serbet dengan nomor nya di atasnya. Seperti dia sedang berbicara kepada Anda, tangannya, bertumpu pada dada Anda di dalam kemeja Anda, semua yang Anda dapat pikirkan adalah seberapa buruk Anda perlu untuk mengalahkan waktu terbaik Anda berlari melintasi Taman di rumah Anda pada hari berikutnya. Malam itu ketika Anda mendapatkan rumah Anda penelitian Sepatu terbaik untuk menjalankan jejak dan klik "Beli". Sepatu yang seratus dolar. Nomor telepon yang berjalan di tempat sampah.
Ada seorang gadis yang Anda melihat banyak di gym, yang selalu melakukan latihan-latihan aneh kaki ini yang belum pernah Anda lihat sebelumnya. Dia indah. Anda membuat sebuah titik untuk tidak melihat dia-karena Anda terlalu khawatir tentang mencari menyeramkan seperti orang itu dalam kemeja biru yang pernah memakai pakaian dan selalu menggantung di sekitar lat pulldown mesin — tetapi Anda melihat gadis ini selalu di gym ketika Anda , dan tampaknya selalu memilih bangku di sebelah Anda. Anda menghidupkan Slayer dan berkonsentrasi membuat genangan air Anda lebih besar.
Mantan Anda Parade pacar barunya sekitar, tegas mengabaikan Anda sepanjang waktu. Dia lebih tinggi daripada Anda, lebih robek dari Anda, lebih cantik daripada Anda, dan -menurut chorus Yunani dari teman-teman Anda-ia berasal dari uang. Ketika Anda menonton dia memperkenalkan dirinya untuk semua orang tapi Anda, Anda ingat bagaimana matanya biru menyala di bawah ferris wheel yang pada hari ulang tahunnya Kapan Anda memberinya gelang tersebut dia memakai. Dalam saku, tangan Anda membuat dirinya ke dalam kepalan tangan.
Malam itu, Anda deadlift berat badan Anda. Anda menyelinap foto diri sendiri di cermin dan email kepada diri sendiri dengan judul "Anda adalah A Warrior" subjek. Hari berikutnya Anda muak dengan diri sendiri dan menghapusnya.
Anda membuat genangan setelah genangan setelah genangan air dan makan satu ayam payudara dan bekerja dan tidur dan cuaca menjadi hangat dan kemudian mendapat dingin dan Anda tahu semua lagu-lagu Taylor Swift oleh hati dan satu-satunya hal yang ada di seluruh alam semesta adalah Anda dan The Gym dan kemudian somet Hing berbeda terjadi: malam datang mana yang tidak orang yang terakhir di gym.
Ini adalah Anda dan gadis yang melakukan aneh kaki. Anda akan berjalan keluar pada waktu yang sama.
Namanya adalah Melissa dan dia bekerja di gedung sebelah Anda. Dia adalah bekerja di sana selama dua tahun. Dia meminta Anda keluar untuk makan malam pada hari Jumat, menjanjikan akan sehat. Latihan kaki yang memutar Curtsy menekuk lutut.
Anda mulai melihat Melissa banyak, baik di dalam gym dan keluar. Anda mengatakan tidak ada. Anda menambahkan beberapa cheat hari minggu Anda — untuk Kapan kalian berdua makan dan berbagi makanan penutup — dan Anda mulai mendapatkan banyak kurang tidur. Anda setahap Slayer mendukung Springsteen. Vince dan Chase catatan bahwa Anda telah berhenti mencari seperti Anda sedang berdoa untuk kematian ketika Anda menjalankan. Anda ex teks Anda terlambat di malam hari untuk meminta Anda keluar untuk kopi, tetapi Anda tidak menulis kembali. Anda tidak bisa ingat kapan terakhir kali Anda berkhayal tentang genangan air.
Satu malam Anda berjalan Melissa mobil di garasi parkir dan dia adalah diparkir naik ke atas sepanjang jalan di lantai atas. Dia mengatakan dia ingin menunjukkan sesuatu dan dia mengambil tangan Anda dan membawa Anda semua jalan ke belakang. Anda berdua berdiri di sana dalam gelap memandangi lampu-lampu berkelap-kelip di gedung pencakar langit di pusat kota Los Angeles.
"Bukankah itu indah?" Dia mengatakan. "Semua orang lampu."
Anda katakan kepadanya bahwa ya, indah, tapi itu membuat Anda sedih. Semua lampu cantik yang berarti apa-apa; mereka hanya sedang bersinar ke dingin kesepian kantor dengan tidak ada di dalamnya. Melissa meremas tangan Anda dan mengatakan ya, setiap cahaya adalah kantor kosong — tapi mereka hanya kosong karena orang-orang memiliki semua pergi rumah untuk hari. Semua lampu berkelap-kelip tersebut tidak sedih; setiap satu adalah orang yang di rumah, senang dengan orang yang mereka cintai. Dan bagaimana romantis itu?
Anda melihat dia di cahaya dan Dia tersenyum. Sesuatu di dada Anda mengembang.
Terlambat satu Minggu sore Anda menulis keluar Anda sewa untuk memeriksa dan menyadari sudah tepat satu tahun sejak Anda mulai bekerja keluar. Anda menganggap seluruh mileage yang Anda telah menjalankan dan orang-orang pon Anda telah diangkat dan ayam Anda dimakan dan genangan air yang Anda buat. Itu tidak tampak yang buruk. Anda menyadari bahwa itu bukanlah tentang memukul tujuan berat badan, atau mengangkat berat. Ini adalah tentang mampu menunggu. Menunggu, menjadi pasien, dan percaya bahwa kehidupan akan perlahan-lahan inci sepanjang dan hal-hal yang akhirnya akan mendapatkan lebih baik. Setelah semua, mengubah membutuhkan waktu.
Tapi waktu yang dibutuhkan.
4.) TIDAK JUS BUAH
Terlalu banyak gula!
No comments:
Post a Comment